Mengenal ciri-ciri Pengendalian Emosi

 

Emosi adalah keadaan normal seseorang dalam meghadapi berbagai keadaan seperti senang, sedih, marah, menyesal dan lain sebagainya, emosi menghasilkan ekspresi sebagai contoh misalnya saat anda sedih atau menyesal kamu akan menangis.

Berbagai emosi akan memicu sebuah tindakan tergantung dari emosi kamu, misalnya jika emosi kamu positif maka kamu juga akan melakukan tindakan positif, begitupun sebaliknya jika emosi kamu negatip maka akan berujung pada tindakan negatif, itulah kenapa kamu harus bisa mengendalikan emosi kamu agar tidak merugikan diri sendiri dan orang lain.

Berikut beberapa hal yang dapat kamu lakukan dalam menghindari emosi negatif

Selalu Berpikiran dan bersikap Positif

Mungkin saat melakukan berbagai kegiatan kepramukan kamu menjumpai kritik terhadap apa yang kamu lakukan, misalnya ketika kamu mendirikan tenda dan terdapat pemasangan tali/simpul yang salah kamu dikritik oleh teman atau pembina. 

Nah disini kamu harus bisa melihat dari sisi positifnya ya, begitupun saat kamu menjumpai kekecewaan coba tenangkan diri kamu, tarik napas, atau minum air agar pikiran kamu menjadi tenang dan rileks.

Lakukan Kegiatan yang bermanfaat

Saat kamu menghadapi situasi yang sulit coba jangan terlalu memikirkan hal tersebut, lakukan kegiatan yang membuat kamu terhibur misalnya

• Berolahraga 
• Belajar hal yang baru seperti belajar smaphore atau mungkin coding dan design.
• Komunikasi dengan teman yang membuat kamu happy.
• Naik Gunung
• Jalan - jalan 

Istirahat

Beristirahat dapat memberikan kamu kesegaran dan menghilangkan stress atau hal yang sedang kamu hadapi.

Berwudhu

Tenangkan diri kamu dengan berwudhu karena Syahrudin El-Fikri dalam bukunya yang berjudul Sehat dengan Wudhu mengutip seorang dokter kerajaan Arab Saudi yaitu Dr. Ahmad Syauqy Ibrahim sebagai berikut

"wudhu bisa mengembalikan tubuh yang lemah menjadi kuat, mengurangi kekejangan syaraf-syaraf, dan otot akan menjadi rileks, mengurangi kecepatan detak jantung dan nyeri-nyeri otot, serta mengilangkan kecemasan dan insomnia"

Wudhu juga dapat mengantikan metode tusuk jarum atau Akupuntur, Refleksiologi yaitu cara penyembuhan dengan menekan titik-titik syaraf tertentu di bagian anggota tubuh tertentu terutama kaki dan tangan.

Shalat dan Berdoa

Jika kamu muslim maka lakukan Shalat dan Berdoa kepada Allah dan mencurahkan seluruh pikiran kita kepada sang ilahi akan membuat suasana hati kita menjadi tenang dan tentram.

Jika kamu non-muslim kamu dapat lakukan hal yang sesuai dengan agama dan kepercayaan kamu.

Nah itulah beberapa hal yang dapat kamu lakukan saat kamu menjumpai keadaan yang mamicu emosi negatif, begitupun emosi positif akan memicu kamu melakukan tindakan yang postitif tapi ingat euforia yang berlebihan akan memicu hal negatif yang harus dihindari.

Semuanya kembali kepada pandangan masing-masing. Bagaimana cara kamu mengendalikan emosi silahkan tulis di kolom komentar ya.

Salam Pramuka, Terima Kas